パーソナルジムの初回体験は、限界まで追い込まれる場でも、その場で入会を決める場でもありません。現在の身体と目標を確認し、担当者の説明や負荷の合わせ方を実際に確かめる時間です。

たかトレの初回体験は約80分です。内訳は、トレーニング50分と、身体の確認・目標整理の約30分。通常セッションは50分なので、毎回80分かかるわけではありません。

体験前に伝えておきたいこと

予約時には、次の内容を分かる範囲でお知らせください。短い箇条書きで大丈夫です。

  • 体型の悩み、筋力、体力、姿勢、趣味などの主な目的
  • 現在と過去の運動経験
  • 気になる痛みや違和感
  • 治療中の病気、服薬、医師から受けている運動上の注意

胸痛、強い息苦しさ、失神・強いめまいなどがある場合は体験を受けず、緊急性に応じて救急要請または医療機関へ相談してください。発熱、強い痛み、急に悪化した症状がある場合も体験を延期してください。治療中、服薬中、または医師から運動上の指示を受けている方は、申込み前に主治医へ運動の可否を確認してください。パーソナルトレーニングは、診断や治療の代わりではありません。

たかトレの初回体験80分の流れ

1. 目標と生活を整理する

最初に、何kg減らしたいかだけでなく、身体が変わった先に何をしたいかを伺います。

好きな服をすっきり着たい、旅行や登山を楽しみたい、日常で疲れにくくなりたい、自己流の筋トレを見直したい、といった目標です。睡眠、仕事や家事、ご家族の予定も伺い、続けられる計画を考えます。

2. 身体と基本動作を確認する

姿勢を眺めるだけではなく、実際に動いていただきます。関節の動かしやすさ、スクワットなどの基本動作、左右差、運動経験に応じた筋力を確認します。

大切なのは評価項目の多さではありません。確認した結果が、その日の種目や今後の計画にどうつながるかです。専門用語を並べるのではなく、なぜこの種目を選ぶのかを分かる言葉で説明します。

※ここでいう身体の確認・評価は、運動指導のために姿勢・動作・体力を見ることであり、医療的な診断や治療ではありません。

3. 状態に合わせた50分のトレーニング

体験トレーニングは、きつさを競う時間ではありません。動き、呼吸、本人の感覚を見ながら、重量、回数、可動域、休憩を調整します。

動きにくい種目があれば、軽くする、補助を使う、別の種目に変えるなど、その場で方法を選びます。運動初心者に重い重量を求めることも、プロ選手と同じ内容を行わせることもありません。

4. 今日分かったことを振り返る

体験で分かったことを、次の3点に整理してお伝えします。

  • 現在の身体で優先したいこと
  • 最初の12週間の進め方・振り返り方と、自宅で取り組めること
  • 無理なく続けられる頻度とプラン

週1回・週2回・4週2回から、身体の状態と生活に合う通い方を理由とともにご提案します。

5. 料金と利用条件を確認する

体験当日に、継続して通える曜日・時間の空き状況と、料金・日程変更・更新停止の条件をご案内します。

初回体験は5,000円（税込・会場利用料込み）で、体験終了時にお支払いいただきます。入会は持ち帰って検討できます。最新のプランや特典は料金・利用条件でご確認ください。

初回体験で確認したい8つのポイント

体験後に何となく良かったで決めるのではなく、次を確認してみてください。

  1. 入会後も体験と同じ人が担当するか
  2. 話を聞いてから種目を選んでいるか
  3. 痛みと体調を確認しているか
  4. 種目や負荷を選んだ理由が分かるか
  5. 通いたい時間に予約を継続できるか
  6. 最初の期間にかかる総額が分かるか
  7. 変更・繰り越し・更新停止の条件が明確か
  8. その場で契約するよう急かされないか

汗の量や翌日の筋肉痛だけでは、指導の質は判断できません。自分の状態を理解でき、次に何を行うか納得できることを重視してください。

服装・持ち物と来店時間

たかトレは、S-Rebar 横浜元町店内で行います。石川町駅元町口から徒歩4分、元町・中華街駅から徒歩6分です。

持ち物

  • 動きやすいウェア
  • 室内シューズ
  • タオル
  • 飲み物

施設は土足禁止です。ウェア・シューズ・タオルの貸出とシャワーはありません。建物前に自動販売機があり、店内でも水やプロテインを購入できます。

たかトレのトレーニング中は室内貸切です。お着替えには、カーテンで仕切られた更衣スペースをご利用いただけます。開始5分前から開始時刻までにお越しください。それより早いご来店は、前のセッションや準備のため対応できません。

無料体験と有料体験、どちらがよい？

無料・有料だけでは指導の質は判断できません。予約前に、実際に身体を動かす時間、入会後の担当者、説明の具体性を確認して比べましょう。

よくある質問

運動経験がなくても受けられますか？

受けられます。経験ではなく、当日の状態に合わせて種目と負荷を調整します。最初から重い重量を扱う必要はありません。

体験だけでも大丈夫ですか？

大丈夫です。説明、指導、予約、料金を含めて自分に合うかを確認してください。持ち帰って検討できます。

痛みがあっても受けられますか？

痛みの部位、程度、経過、治療状況によって異なります。申込み時にお知らせください。強い痛み、新しく生じた痛み、悪化している症状は、体験より先に医療機関へ相談してください。たかトレでは痛みの診断や治療は行いません。

初回体験で、自分に合うか確かめる

ホームページだけで相性まで判断する必要はありません。石川町・横浜元町でのジム選び5つの基準と周辺施設の料金比較も使い、候補を比較して納得できる場所を選んでください。通常セッションの時間が気になる方は、50分で行う内容も確認できます。

LINEでは、次の4項目だけで予約調整を始められます。

  • 「体験希望」
  • 第1〜第3希望日時
  • 主な目的
  • 痛み、治療状況、医師からの運動上の指示の有無

参考にした公式情報