CLIENT STORY 02
3か月で−4.0kg。正しいフォームと
食事管理が、続けられる習慣に。
自己流ではなく、正しいトレーニングを身につけながら体重を落としたい。 鈴木さんが週2回の指導と日々の食事管理に取り組んだ約3か月の記録です。
- 40代男性
- 会社員（MR）
- 週2回
- 約3か月
THE CHANGE
開始時から約3か月後の変化
体重70.4 kg→66.4 kg−4.0kg
体脂肪率20.7%→13.3%−7.4pt
※数値はご本人から提供された記録に基づきます。
THE PROCESS
数字だけではない、続ける力が身につくまで。
体型の変化に加え、トレーニングと食事管理を自分で続けられる状態を目指しました。
きっかけ
正しいトレーニング方法を身につけ、無理のないペースで体重を落とすことが目標でした。月に約1kgを目安に、短期的な極端さより継続を優先しました。
フォームを土台から
スクワットとデッドリフトを中心に、身体の使い方を一つずつ確認。重量を追う前に、安全に反復できるフォームづくりへ時間を使いました。
食事と自宅での行動
食事管理アプリ「あすけん」を使い、摂取カロリーとPFCバランスを確認。セッション外でも取り組める自宅メニューを組み合わせました。
約3か月後も継続
見た目の変化だけでなく、運動が生活の一部に。指導期間後もトレーニングと食事管理を続けられる習慣につながりました。