たかトレは長期的に理想のカラダづくりを目指す人の為に作ったカリキュラム
こんにちは TAKA TRAINING代表の佐々木たかひろです。 まずはじめに私の簡単な自己紹介をすると、中学高校時代はラグビー部に所属していました。高校は強豪校だった事もありトレーナーさんがいたりと本格的にトレーニング…
トレーナー日記トレーナー日記科学的トレ情報
トレーナー日記トレーニングで超重要な3原理について
トレーニングにおける「3原理」を紹介させていただきます！ みなさんにとっても、これを頭に入れた状態でトレーニングするのとそうでないのとでは トレーニング効果に大きな差が出ることにつながるので、これを機に是非…
仕事のパフォーマンスを上げる栄養素について
皆さんは、脳を働かせるためにブドウ糖を摂っていますか？ 脳のエネルギー源はブドウ糖だけなので、頭をしっかりフル回転させて、仕事のパフォーマンスを上げるためにはブドウ糖は必須です しかし ブドウ…
人工甘味料について
今回は清涼飲料水にもよく入っている「人工甘味料」について解説していきたいと思います 人工甘味料とは 甘みを感じるものは、「甘味料」と呼ばれます。 その種類は、糖質系甘味料と非糖質…
なぜ筋肉痛は起こるのか？
筋肉痛が起こるメカニズム そもそもなんでトレーニングしたり、久しぶりに運動したら筋肉痛が起こるのか疑問に思ったことはないでしょうか。 筋肉痛ってすごく辛いですよね笑 なんで筋肉痛が起こるかと言…
無酸素運動と有酸素運動の違いについて
いきなりですが、無酸素運動と有酸素運動の違いをご存知ですか？ ただやみくもに運動をすれば良いというわけではなく、 個々の目的によってどの運動をすべきか判断が大切になってきます。 …
私が家の中で裸足で生活する理由
今回は裸足で生活する事の効果についてお伝えします。 結論からお伝えいたしますと裸足で生活することで 身体の感覚値が高まりやすくなります 身体の感覚値が高まるとはどういうことでしょうか。 足裏は立っている際に唯一身体と地面…
パーソナルトレーニングのメリットについて
今回は、パーソナルトレーニングに通うとどういった変化が起きるのか!? というところに着目していきたいと思います！ パーソナルトレーニングって… 早速ですが、みなさんは「パーソナルトレーニング」という言葉を聞…
腸内環境の重要性と生活で気をつけること
腸内フローラ(腸内環境) 腸は、脳からの指令がなくても自発的に働きを調節するため、「第２の脳」とも呼ばれています 私たちの腸内には様々な細菌が存在し、１００兆個以上もの細菌が存在しています！ その最近のバランスによって腸…
甘いものが欲しくなる理由と対策について
甘いものが欲しくなるのはセロトニン不足が原因です。 セロトニンは二つの機能を持っており ・精神を安定させる役割 ・食欲を抑制する作用 月経前には気持ちの安定に大きく影響を及ぼす「セロトニン」という脳内分泌物が減少します。…