30代男性 会社経営者 加藤さん
超インドアで筋肉も全然なかった自分が、たかトレのおかげで、たった1年で男性平均の筋肉量の肉体を手に入れることができました。
「男らしくなったね」「会うたびに良い体格になってきてる」「スタイルが良い感じ」
など周囲からはかなり評判で嬉しい限りです。
約1年の週1ペースでも筋トレの総負荷量を2.1倍まで上げることができました。
毎回楽しい雰囲気でセッションしてくれて、トレーニングの日が楽しみになっていました。
過去、パーソナルトレに通ったこともありますが、かなり深いレベルまで知識や実践の話をすることができるのに、有名パーソナルより値段は安くて、もっと高い値段にしてもいいと思っています。
1年間の筋トレの成果は筋肉量＋5kg・総負荷量2.1倍・体脂肪率 -4%（週1回ペース）
・スクワット 総負荷量2.4倍（ 【当初】平均60kg × 3セット → 【1年後】平均80kg × 5セット）
・デッドリフト 総負荷量2.0倍 （【当初】平均60kg × 3セット → 【1年後】平均70kg × 5セット）
・ベンチプレス 総負荷量1.8倍（【当初】平均40kg × 3セット → 【1年後】平均45kg × 5セット）
筋トレの背景知識や理論についても何時間も楽しくディスカッションさせて頂いたことで、自分でトレーニングを考えて自走できる専門知識と自信がついてきました。
筋トレを生活のベースにして日々の生活や運動量にも気を付けるようになり、人間らしい生活につながることができました。
一生筋トレは続けるつもりで強い意思をもてる生活を送っています。
ラグビーチームの現役プロトレーナーからの指導は大変希少
ラグビーといえば、総合的に強い肉体へ鍛えるスポーツで、実践的な理想の肉体を作るという意味では一番良いキャリアだと思います。
そのプロチームの専属トレーナーから直接1対1指導してもらえるたかトレに申し込める人生のチャンスは希少と考えて申し込みました。
駅近にもパーソナルトレーニングをしてくれるサービスはありますが、プロのスポーツチームの最新トレ手法を知っている人から学べる機会は少ないと思います。
こんなに丁寧にフォーム習得の練習をするのだとビックリ
男性の筋トレにおいてメインとなるフリーウエイトのBIG3。
基本フォームには、こんなに丁寧にやり込むのだと知りました。昔、ベンチプレスは自力でやったこともあるので、重い重量を早く持ち上げたかったのですが、
「フォーム習得を優先させないと、後で直すのに3倍以上の時間がかかるんです」
たかトレーナーからの忠告でその意義を知りました。
正しいフォームを身に着ける前に無理な重量を持たせて、何ヶ月以上も引きずるようなケガを負わせてしまう事故がパーソナルトレーニングの業界にはとても多いようです。
アスレティックトレーナーという資格も知らなかったのですが、この資格なしでトレーニング指導をしている人がケガをさせてしまいやすいようです。（自身はおかげさまで、一度もケガをしないで1年トレ継続ができました）
大手ジムの宣伝で「2ヶ月でこんなに成果が！」みたいな広告はもよく見かけますが、
たかトレをしていると、
「初期の2ヶ月ってまだ重量を持たずに、フォームの習得を最優先の時期では？」
と世の中の短期の成果で訴求する宣伝のおかしさにも気づけるようになってきました。
自分の感覚のままだと筋肉量は増やせない落とし穴
元々インドアな自分としては「筋トレを週1回やれば少しずつ細マッチョに近づくはず」と安易に考えていました。
しかし、筋トレで細マッチョになれている方々は、専門知識レベルを学んでトレーニングをしているという奥深さを知り、「この方法さえあれば、すぐに細マッチョに！」という安易な世界ではないことも知ってきました。
たかトレでは、当初、自分は食事の相談をあまり積極的にしないで、トレーニング手法ばかり尋ねていたのですが、筋肉量が伸びない壁に当たりました。
筋トレの重量は安定的に伸びているので自分でも不思議でした。
当初からカロリー量の重要性なども教えてもらっていましたが、自分の頭の中では「プロテインを飲むことが最優先」と誤解していて、体重を減らしながら筋トレをしたことが原因でした。
そこで、食事についても積極的に相談をすることで、カロリー収支の重要性などを知り、そこから上向きにキャッチアップできました。
最低限の背景知識もない一人の独学トレでは、原因に気づけずに成果がでないことで挫折していたと思います。
YouTube知識で全て議論！マメに向き合ってくれて感謝
筋トレの様々な知識をセッション中に教えてもらうことで興味を持ち、YouTubeで筋トレ系論文ベースの動画を視聴する機会も増えてきました。
そこで得た気になる情報をたかトレーナーに伝えると、何倍にも詳しい情報を返してくれます。
この議論はまとめて数時間分は実施したことで、YouTubeの中の筋トレ知識の中でも間違った情報を、正しい情報を取捨選択しやすくなった為、自走して知識を得られる力が身についてきたのも、一生モノのスキルになっていると思います。
他にも色んな情報をマメに共有してくれるので1年のサポート期間も充実していました。
「一生細マッチョな肉体を維持できる土台」が1年で完成
1年で偏差値40から55に上がったイメージで、理想の細マッチョにかなり近づいてきました。
一旦筋肉量を増やすことに集中していたので、体脂肪率などは気にしていなかったのですが、後半に筋肉量が徐々に増えている実感が増えて楽しくなってきました。
久しぶりに会う仕事仲間から、
「会うたびに肉体が仕上がってきてるね」
「男らしい感じになってる」
と言われることも増えてきました。
一時的な食事制限や筋トレで肉体を数ヶ月だけ仕上げても、残りの人生の長さからすると短い期間。
しかし、たかトレのおかげで食事も普段の自然なライフスタイルの中で、コントロールできるようになり、トレーニングも中級者、上級者になっていくための背景知識がかなり網羅的に整ってきました。
近年、厚生労働省が週2～3回の筋トレを推奨している中で、週1回＋αくらいのペースは、健康目的としてもまだ少ないくらいですが、冬の間も筋トレを継続できて、世の中の流行りに関係なく、習慣化できています。
たかトレが目安に伝えている「1年半で理想の肉体」にするために、もう半年かけて肉体を鍛えて、満足のいく形に仕上げたいと思います。