甘いものが欲しくなるのはセロトニン不足が原因です。
セロトニンは二つの機能を持っており
・精神を安定させる役割
・食欲を抑制する作用
月経前には気持ちの安定に大きく影響を及ぼす「セロトニン」という脳内分泌物が減少します。
甘いものを食べると一時的にセロトニンの分泌が増え、気持ちが落ち着く作用があるため、この状態を体が覚え、甘いものへの欲求が強くなると言われています。
セロトニン分泌に良い方法
１.運動
運動を習慣化させる！！
2.トリプトファンを摂取する
セロトニンを作り出す原料となる必須アミノ酸トリプトファンを多く含む、牛乳・チーズ・バナナ・大豆・マグロや赤身の魚
3.睡眠と日光を浴びる
7時間以上の睡眠と日の光を浴びに散歩しましょう！
4.気分転換&リラックス
１日に１回はリラックスする時間を作りましょう！
ぜひ、上記のことを実践してみてください！